peachjohn

肯園　＊　做　瑜珈　　第一脈輪（氣卦）　與大地連結

編按：黑色：講義

紅色：筆記

水底之石

悄然翻動後

清流泉湧

A stone on the bottom

abruptly shifts and out flows

the clear water

【　海底輪　】

紅色、土元素、會陰

關鍵字：基本物質需求、族群的力量、與天地能量相互連結

對應器官：身體支柱、脊椎底部、雙腿、骨骼、雙足、直腸、免疫系統

相關的思想與情感事件：

原生家庭 / 群體平安與安全、供應生活必需品的能力、為自己辯護的能力、覺得舒暢自在、社會與家族的法規與秩序

身體機能障礙：長期下背部的疼痛、坐骨神經痛、靜脈曲張、直腸瘤 / 直腸癌、情緒沮喪、免疫系統相關疾病

對應精油：

根部類精油

CT31：

CT4：歐白芷、當歸，可補氣，或塗抹於骨盆，常常有上清下濁者

CT29：有泥土的味道，穗甘松，都是根部粹取，對頭也很有幫助

辛巴達精靈：上課前用油，可用於轉換新環境、旅行、換新工作，因為剛換場所抓地力較弱，可使用之

身體表情：

1.      坐不住、心易燥動、便秘、會影響消化道（消化道也與第三脈輪有關）

人格特質：什麼都要抓取，喜歡鞏固，該放的不放，吸收太久無法代謝，掌控欲強

2.      第二表徵：無彈性，因為太穩，反而顯得沒有彈性

3.      站姿坐姿有重量感

※    建議：保持「彈性」

※    另外，失眠和坐不住有關，建議熱水泡腳有助將能量往下帶

按摩手法：

來自最底層的律動

兩人一組，一趴一跪

1.      腱骨開始。使其趴下，腱骨位於腰下接近尾椎之處，先將精油塗抹於腱骨之上，將手掌按壓於腱骨，數8拍，八拍內從　輕→重→輕，依此循環幾次

（領帶原則：彎身低頭前傾，想像有條領帶，領帶晃動的範圍內為底面積之內，都是安全範圍，此為防止施作者的腰部受傷）

2.      晃動對方身體。可按壓腱骨開始，或是臀部兩側開始輕推搖晃其身，推動的時候尋找對方身體的頻率（由大腿開始搖晃亦可）

3.      剪刀腳。施作者取跪姿，左膝跪地，右腳板與對方左小腿保持平行並貼合（對方仍趴著），將對方右小腿穿過施作者右腿下，並將對方小腿與大腿打直，施作者左膝跪地，膝蓋朝向對方軀幹，開始按壓對方右臀，並可稍微將其扳離地面，視對方可承受程度施力，結束後輕輕將其右小腿鬆開，恢復原狀（亮一邊則照一樣邏輯施作）

4.      踩對方腳底板。將其雙腿稍微打開，將腳跟或是腳板踩上對方腳底板，用鐘擺姿態左右晃壓，結束時慢慢離開，對方身體將會接受身體語言更可放鬆

骨骼關節的支持

自我功課：

在生命中建立某種規律性（例如每天下午三點站起來去喝水）

每日固定自我按摩

［感想］

這個課程是每周日早上10點開始，報名前就立志說「嗯！我一定要早起上課！人要進步！」，而Ｄ聽到上課時間後，竟然拍手叫好：「妳變了！」

（因為本人每週末只要沒事，不睡到中午過後絕不起床）

一開始會有一個女老師（我到現在還聽不清楚她的名字）開始帶領大家做瑜珈，第一脈輪的瑜珈著重下半身，老師還說會比較激烈一點，要大家加油！

因為我第一脈輪實在太差了，做得滿頭大汗之外，也很挫折。還好老師說每人狀況不同不要勉強，不要看別人，專注在自己身體的極限性就好，千萬別為了跟上別人而受傷，我也就  隨隨便便  輕鬆地把後半段做完。

大休息之前，老師要大家面對牆壁躺下，將臀部貼近牆面，雙腳架在牆上。此時我已經很不舒服，所以老師建議做不來的同學不一定要將臀部貼牆，我就整個遠離，大腿與地面只保持45度的高度。

做完後在大休息時，腰部更不舒服（本身有點脊椎側彎，又剛好彎在腰部），反而不能平躺在墊子上，老師還拿墊子墊高我的腳踝讓我舒適一些，其實還是很痛沒有舒緩，擔心麻煩老師就忍耐著，此時才明白今天瑜珈動作真的很激烈（這裡的激烈並非指動作很大），身體馬上就有反應。

按摩是另外一個高瘦斯文的男老師River帶領的，第一脈輪自己按摩不到，所以必須借助另外一位同學操作按摩手法。（上課前我以為是可以自我按摩那種）

River老師上課前會給大家講義和一瓶滾珠瓶裝的油，開始教授前會再滴另一種油在大家手心，搓熱後雙掌併攏合起放在鼻前做幾次深呼吸，和我們說明此油的功能用途，然後解說講義，便進入practical的按摩課程。

滾珠瓶可以帶回家，裡頭也有肯園的油。River老師希望我們下次上課之前的一個星期之內，可以把油用完。

按摩手法真的非常舒服，不過上了後才發現：「只有我會的話，不就整天幫人家按，自己享受不到？」，根本就是裝笑偽嘛！

（我媽聽了以後還要我不要隨便承認自己有學按摩，不然整天被人家當下女一樣，呼喚去幫人家解決腰酸背痛）

精油的體驗因為離現在寫文章有三星期之久，有點忘了，加上第一次上課筆記寫得亂七八糟，自己也看不太懂了。

直到第二堂課開始前，我都沒有使用此瓶油。主要是因為沒有時間，所以無法分享，真是抱歉。但我們班上有人分享，她一個星期之內將油用完，本來用想的事情後來竟然會付諸行動，把事情完成。她認為第一脈輪用油確實有幫助，加速她生活裡實踐的力量，而非只是空想。