peachjohn

2010/7/12

上次上完課，不知為何全身痠痛了一整個星期。就算突然去爬山or劇烈運動，也不曾酸痛這麼久、這麼徹底（身體太差了嗎？）

問過老師也得不到答案。可是我心裡默默的想：是不是身上毒素太多了？

這次上課仍然是以「呼吸」為主。

之前提過，呼吸是所有瑜珈最基本的。

每次上瑜珈課，無論是哪種瑜珈，我都超級羨慕那種可以自由伸展身體的人，因為我的身體從小就不柔軟。

記得上幼稚園左右，老媽像一般望女成鳳的媽媽一樣把我送去學鋼琴跟芭蕾舞。這兩樣東西都給我不怎麼好的回憶。第一天去芭蕾舞課的時候，老師就會要小孩伸展身體，我的身體不像其他小朋友一樣柔軟，尤其有一招是要小朋友趴在地上，雙腳往後勾讓腳（也就是舞鞋）碰到頭，光是這基本的姿勢我根本做不到。

「ＸＸＸ，妳怎麼連這種動作都做不好呢？」舞蹈老師問我，靠腰，我那時候才三歲多，我怎麼知道？我心裡充滿了挫折，轉頭看別的小朋友輕易地把頭跟腳連在一起，還可以輕鬆地站在鏡子前，將一隻腿放在欄杆上，讓腿呈現將近180度的劈腿狀態，我就是做不到。（不過我當時才三歲耶，怎麼就已經這麼糟了）

回家後我立刻表示不要上舞蹈課，覺得老師苛刻也不敢講，只說我討厭跳舞，還好當時家裡不是很有錢，老媽也沒堅持要繼續，就此擺脫了舞蹈課。

Kundalini雖然不會要求很難的動作，強調與自己的身體合諧共處，但它畢竟還是瑜珈，很多柔軟姿勢我很難作得到（是說，我的身體還是一樣硬），當我看著搖擺在那邊滾來滾去，摸得到自己的腳趾，或者腰彎很深，就很羨慕。

這次上課，老師延續Nadi Sodhan（交替鼻孔呼吸），左鼻孔呼吸是月亮能量，是平靜、清涼且有接納性，增強敏感性與直覺。順序是這樣：先Ida，結束左鼻孔的納地→Apana，身體中的清潔能量；

右鼻孔呼吸是太陽，是溫暖、活力、清醒，有發射性且可增強意志力的。順序是這樣：Pingala，結束右鼻孔納地→Prana，身體中的滋養能量。

接著就是敎我們更多跟呼吸有關的Kriya。

Apana Kyiya是我最喜歡的。又稱美容瑜珈。聽說這個是口傳下來的，當初並沒有要外傳（還是什麼原因我聽了忘了），所以後來流傳出來後顯得很珍貴。

Apana Kyiya可幫助代謝、腸胃蠕動、釋放情緒壓力，也可以幫助脊髓液的流通。要特別注意的是，一天不能練習超過2次。這個規定已經不可考了，老師說Kundalini有些Kriya並不鼓勵大家拼命地練習，甚至會規範每日練習的次數。也是因為如果為了練習而練習而做太多，就是貪心，當人「貪心」的時候同時會釋放出其他不好的東西，而讓自己的「業」更多。

Apana Kyiya，口哨吸氣→閉氣→腹部左右各扭動一圈，轉到沒氣為止→吐氣

搖尾巴Kriya，嬰兒式→感覺尾椎有一條大尾巴，拼命地搖著尾巴，甚至拍打地面或牆壁。

這次新的動作就是搖尾巴，還有雙手轉小圈圈Kriya，大概只記得這兩個比較不同的，其他也都忘記了＠＠

Nadi Cleansing Pranayam，眼睛張1/10開，眼球往上集中在眉心，一手呈現智慧手印→左吸右吐，右吸左吐輪流，比例是：吸氣：止氣：吐氣 = 1 : 4 : 2。每天可做15~62分鐘，這是個淨化的練習，可以燒燬很多世的karna，Karma被編制在Aura結構中，這呼吸系統創造了強大的prana 和apana的中性平衡，使kundalini能量流入脊髓的中央通道Sushmuna中。

這次我又學到了新的概念：

Karma就是「業報」，靈魂要靠自己修行，而非別人的祝福，別人給你祝福是你的福報，但消除業報則是要靠自己，光是靠被別人祝福是沒有用的。不過，你可以利用這個祝福，轉換成自己修行的能量，打開這條消除業報的路。

這堂課老師也有敎各種瑜珈的坐姿，例如：蓮花式、半蓮花式、至善式、簡易坐與變化座、岩石座（跪坐），連這種這麼基本的坐姿Posture，我只能做到easy pose而已！！坐久了還會麻掉！！好冏。

這次大休息，老師也有放一種鑼的聲音，上星期大休息聽到鑼聲時，我竟然看見了父親家族的畫面，那些人進入的我的夢中（我認為我有睡著幾分鐘），讓我感到很奇怪，因為我腦子裡完全沒有在想這些夢裡的事情。會不會是我父係家族的業力呢？

這次聽到鑼聲，我又看見奇怪的畫面，可惜醒來後，已經不記得了。下課問老師，老師說那是非常有能量的一個人（等我熟一點再來補充）所敲的鑼，一個星期最多只能聽2次，太多則不太好。

（天ㄚ，這篇文章我打好幾天，不知為什麼）

對了，上星期寫信詢問老師一些問題時，老師回信內寫道：

我小高興了一下，嘿嘿